Aconteceu que a principal vantaxe dun home non é só a intelixencia ou a forza, senón tamén un órgano reprodutor. A natureza dotou a algúns homes dun pene de tamaño suficiente, mentres que outros sofren de pouca confianza nos seus poderes masculinos, consideran que o seu falo non é o suficientemente longo ou groso, están interesados en como agrandar un pene, se pode facer máis poderoso na casa. Hai moitas técnicas para resolver este problema. Os máis accesibles son a masaxe, os exercicios para a ampliación do pene.
Mellorando a Dignidade
Por suposto, antes de facer exercicios para aumentar o grosor do pene e a súa lonxitude na casa, debes pensar se estes son complexos psicolóxicos. As cifras normais son as seguintes: espesor de 3 a 4 cm e lonxitude nunha erección - 12-16 cm. Se os números de virilidade coinciden con estes indicadores, non hai nada de que preocuparse. Se hai algún problema, deberían considerarse masaxes seguras na casa, exercicios para aumentar o grosor ou a lonxitude. Tamén debes ser consciente dos factores nos que algúns homes non deben recibir masaxes e exercicios que poden aumentar o pene. Isto:
- Traumatismos, cirurxía, neoplasias.
- Enfermidades pustulosas, infecciosas e venéreas.
- Idade ata 16 anos.
Para o adestramento, cómpre preparar unha toalla de felpa suave, lubricante, auga quente, estudar a literatura ou videoclips sobre como facer exercicios para aumentar o poder do falo. Precísanse unha cinta centímetro, un caderno, un lapis para medir a virilidade e corrixir os cambios de tamaño. Para agrandar o falo, úsanse:
- Accións dirixidas a estirar os músculos, masaxe.
- Aumento do abastecemento de sangue aos corpos cavernosos.
- Exercicios de Kegel.
- Poder ou estiramentos circulares.
- Jelqing.
É desexable que non haxa distraccións durante as clases.
Crick
O estiramento muscular ten como obxectivo un lixeiro alongamento, a ampliación do pene. Antes de comezar os exercicios, paga a pena quentar o pene cunha toalla humedecida con auga quente (con coidado para non queimar a pel). A compresa quente debe manterse durante 10-15 minutos. Simultaneamente co quecemento, é desexable realizar unha lixeira masaxe. Despois de quentar, colle a base da cabeza cos dedos e tira con moito coidado 1-1, 5 cm, manteña durante un par de minutos, despois soltaa suavemente, quenta de novo e fai unha suave masaxe. Para aumentar o órgano masculino, repita o procedemento ata 20 veces, centrándose nas sensacións.
Unha condición importante: os exercicios de estiramento realízanse só nun estado de pene relaxado, para non lesionarse.
Para o fluxo sanguíneo
O exercicio ten como obxectivo aumentar o abastecemento de sangue aos tecidos do pene. É desexable realizar o exercicio cunha erección completa, pero con moito coidado para non ser ferido. Para iso, cómpre coller a base do órgano cunha man e a cabeza coa outra, e facer movementos circulares con moito coidado, como apretar, torcer a toalla. Repita o exercicio durante non máis de cinco minutos, dúas veces por semana. Se aparece a menor sensación de dor, o adestramento está prohibido.
Axuda a Kegel
O exercicio de Kegel non aumentará significativamente o pene, pero axudará a garantir o fluxo sanguíneo aos corpos cavernosos. Adestrar a tensión dos músculos pélvicos, seguido da circunferencia e estiramento da cabeza, aumenta a erección e aumenta o orgasmo nun home. A técnica dos deberes consiste en reducir e relaxar o músculo pubococcígeo. O exercicio realízase polo menos dúas veces ao día, fanse quince enfoques.
Asegúrate de seguir a técnica de respiración, inspirar e exhalar polo nariz durante a contracción e relaxación do músculo. Para conseguir o máximo efecto, os exercicios de Kegel deben realizarse en combinación con masaxes e outros adestramentos.
Power Pull
Os exercicios físicos para aumentar e estirar a potencia realízanse mentres está sentado. Antes do procedemento, cómpre quentar o pene e usar un lubricante. A continuación, colle a cabeza do pene cos dedos, tira cara a ti, xira o órgano á esquerda e á dereita, facendo intervalos entre xiros durante varios segundos. Para agrandar o pene, é recomendable facer 5-6 abordaxes diarias. Pode haber algunha molestia durante o procedemento. En ningún caso se debe permitir que apareza a dor. A dor intensa que envolveu o pene é un motivo inmediato para ver un médico.
Extrusión circular
Podes facer o pene máis poderoso estirando circularmente, que é semellante a un exercicio de forza. A diferenza reside no feito de que ao tirar do pene, os movementos realízanse no sentido horario. A principal condición para realizar esta técnica para aumentar a virilidade é facer polo menos 20 rotacións nunha sesión. É desexable combinar o estiramento circular con outros tipos de estiramento de poder, masaxe. Algúns homes afirman que deste xeito durante un mes de adestramento na casa pode aumentar o pene en 1-2 cm.
xelqing
Jelqing é unha técnica para aumentar o tamaño, volume e masa do pene. Baseado en empurrar o sangue desde o pubis ata a cabeza. Antes do jelqing, é importante quentar ben o pene. A continuación, intente lograr unha erección incompleta, agarre o falo con dous dedos, aperta un pouco, move lentamente a man ao longo do órgano. A presión da man non debe causar dor. Periódicamente, para agrandar aínda máis o pene, pode levar a cabo os seus pequenos espasmos de medio segundo. Este tramo lixeiro permítelle aumentar rapidamente o seu tamaño. Para aumentar a base do falo, podes facer xemas inversas (desde a cabeza ata o pubis).
A primeira vez que se realiza o jelqing, será necesaria a lubricación (lubricante) para non causar danos e inflamación da pel delicada. Para agrandar o pene, é recomendable jelq diariamente durante polo menos 10 minutos.
Podes aumentar a dignidade masculina cunha variedade de exercicios. Moitos exercicios de ampliación do pene na casa son eficaces, practicamente seguros. É mellor non practicar clases con carga ou bomba, xa que existe a posibilidade de lesións graves. Para dominar mellor a metodoloxía de adestramento, podes ver un vídeo sobre como aumentar o pene nos sitios web de urólogos, sexólogos. En Internet, podes atopar e ler libros sobre este tema candente. Un dos grandes autores, Aaron Kemmer, escribiu un gran éxito de vendas sobre exercicios de ampliación do pene que podes facer na casa. O imposible é posible. Un home que fai exercicios constantemente acabará aumentando o seu falo, elevará a autoestima e dará ao seu medio agradables momentos de relación sexual.
A esfera das relacións íntimas sempre foi e será un dos temas de actualidade masculina. O pene foi adorado por moitas nacións desde a antigüidade. Lembra as numerosas imaxes do falo nas paredes dos edificios supervivientes de Exipto. O falo sempre estivo asociado coa forza e coraxe masculinas. Todo home quere ter un pene máis grande que a media. Por primeira vez, a masaxe para a ampliación do pene descríbese nas crónicas árabes. Crese que os nenos árabes desde a súa mocidade utilizaron varios métodos para aumentar o pene, que formaba parte da educación sexual. Neste artigo, falaremos de como agrandar o pene facilmente con exercicios e masaxes na casa. Definiremos o método máis sinxelo e común, así como revelaremos os segredos das técnicas esquecidas.
Pódese descargar?
O falo non é un músculo! Pensando loxicamente, podes entender que bombear o pene no ximnasio é imposible. É posible tonificar e fortalecer só os músculos do chan pélvico, que xogan un papel importante na erección, pero non participan na formación de tamaños. O corpo do pene está formado por dous corpos cavernosos e un esponxoso, que pasa á cabeza do pene, e os corpos cavernosos están nos lados. Para unha mellor comprensión, podes comparar o pene cunha salchicha na masa, onde a salchicha é un corpo esponxoso e a masa é cavernosa. Os corpos cavernosos chámanse así porque conteñen ocos ou "cavernas" onde entra o sangue durante unha erección. Funciona así: o sangue entra nos ocos, éncheos, neste momento os músculos do chan pélvico, por así dicir, bloquean a saída de sangue do pene - entra máis que as follas. Así é como se produce unha erección. Cando os músculos se relaxan, o sangue venoso sae, os ocos son liberados. Como resultado, o gran falo volve gradualmente ao tamaño normal. Como mínimo, todos os métodos eficaces baséanse en aumentar o número e o tamaño dos espazos no corpo do pene, así como en estirar a pel do pene e en traumatizar os corpos cavernosos e esponxosos para darlles un impulso para crecer. Todo isto leva a un aumento da lonxitude e do grosor do órgano. Así, a masaxe é ao que debes prestar atención se queres aumentar a túa virilidade.
Clasificación dos métodos
- Masaxes para a ampliación do pene (no pene en repouso e no pene erecto).
- Exercicios:
- "Jelqing".
- "Uli".
- "Dobre Uli".
- "Reverse Uli-Jelqing e Jelking-Uli".
- "Jelqing co mantemento da cabeza do pene".
Vías manuais
Moitas veces as persoas usan diferentes tipos de extensores para agrandar o falo. Pero son caros e poden danar o pene. E despois de todo, este é un corpo estraño que debe ser usado no pene durante polo menos 6 horas ao día. Esta é unha serie de deficiencias da técnica. Para aqueles que non poden mercar un extensor ou simplemente non queren, hai moitos tipos de masaxes e exercicios que se poden usar para aumentar o tamaño do pene con igual eficacia na casa. Moitos consideran estas técnicas máis fisiolóxicas e menos traumáticas.
Beneficios do exercicio e da masaxe:
- Podes facelo na casa en calquera momento conveniente.
- Non leva moito tempo (a excepción dalgunhas técnicas).
- Non é necesaria unha consulta previa cun médico.
Desvantaxes:
- É necesario aprender coidadosamente a técnica de execución.
- O resultado varía e é moi individual.
- Podes ferir o teu pene.
Examinemos en detalle a técnica de realizar masaxes, tamén son exercicios para a ampliación do pene. Estando comprometido regularmente, pode aumentar non só a lonxitude do falo, senón tamén o grosor. Tamén notarás que a erección farase máis longa e as sensacións durante o coito serán máis brillantes.
Antes de realizar calquera masaxe e exercicios para a ampliación do pene, é necesario envolver o pene cunha toalla humedecida con auga morna durante 10 minutos. Isto faise para reducir o trauma no pene. Asegúrese de lubricar xenerosamente o pene con lubricante ou vaselina (nalgúns métodos, o procedemento realízase "en seco", mencionarase isto). É necesario observar estrictamente o nivel de erección recomendado para o exercicio, se non, o pene pode estar danado.
Como uli axuda co jelqing
Describimos en detalle os exercicios máis habituais.
"Jelqing"
O exercicio de ampliación do pene máis común e coñecido é "Jelqing".
Técnica de masaxe: cómpre apertar o pene na base co primeiro e segundo dedos da man dereita e estiralo lentamente ata a cabeza. Sen soltar a man dereita, aperta o pene na base co primeiro e segundo dedos da man esquerda e estirao de novo. Despois de novo coa man dereita, unhas trinta veces en total. A erección debe ser do 50-75%.
"Uli"
Este é tamén un exercicio moi común e sinxelo para aumentar o grosor do pene.
Técnica de masaxe: colle o pene, despois preme durante 40 segundos. e solta. O número de repeticións depende do grao de adestramento, de media 3-5 veces. No momento da execución, debe haber unha erección completa.
"Dobre Uli"
A técnica é semellante ao exercicio de ampliación do pene de Uli.
Método de execución: cunha man cómpre levar o pene na base e coa outra - na zona da cabeza. A continuación, presione rítmicamente o pene simultaneamente coas dúas mans durante 40-50 segundos. O número de repeticións tamén depende do grao de adestramento e do resultado desexado.
Inverso "Uli-Jelqing"
Técnica: coa man esquerda hai que coller o pene pola base e suxeitalo durante todo o exercicio. Colle a cabeza coa man dereita, aperta un pouco e estirala ata a base do mesmo xeito que durante a execución de Jelqing. Fai isto unhas 30 veces cunha erección do 90-95%.
Inversa "Jelqing-Uli"
Técnica de masaxe: cunha man coller o pene pola base e apertar. Por outra banda, comeza a facer o exercicio de ampliación do pene de Jelqing. É necesario alternar as mans. O exercicio realízase non máis de 10 veces cunha erección do 90-95%.
Método con mantemento do glande do pene
Este exercicio realízase cunha erección do 90-95% non máis dunha vez. Para mellorar o efecto do exercicio, recoméndase facer exercicios de Kegel para adestrar os músculos do perineo e aumentar o fluxo sanguíneo. Entón, de volta á tecnoloxía. Coa man dereita, cómpre coller o pene pola base, facer "Jelqing", deterse na cabeza e manter alí a man durante todo o exercicio. Neste momento, coa man esquerda, comeza a realizar "Jelqing" desde a base ata a cabeza.
Exercicio "Bend"
Realízase nun pene practicamente non erecto sen o uso de lubricación, o nivel máximo de erección é do 25%. A técnica ten como obxectivo aumentar o grosor do pene.
Para facelo, cómpre coller o pene pola cabeza cunha man e tirar do pene como unha corda. Poñer os dedos da segunda man debaixo do pene e dobralo cara abaixo. Polo tanto, é necesario dobrar o pene 6 veces en diferentes direccións, cambiando a posición e a cantidade. Coa chegada da destreza para dobrar, xa non podes usar 1-2, senón 4 dedos. Isto será máis eficiente.
Por último, describimos a técnica do exercicio de Kegel, que se pode realizar facilmente na casa.
É doado de facer - só tenta deter o fluxo de orina mentres ourina e inmediatamente sentirás a tensión entre o escroto e o ano, aquí é onde se atopan os músculos importantes para a erección. Simula a suspensión do fluxo de orina - e hai un exercicio. Podes adestrar os músculos do perineo deste xeito en calquera lugar e sen que os demais o noten.
Desde a práctica: para unha maior eficacia, xunto coa realización dunha masaxe para agrandar o pene, pódense utilizar diversas pomadas, mousses e cremas para cambiar o tamaño do falo.
Non hai nada imposible na vida! Todo depende da motivación e do esforzo realizado. Os exercicios de ampliación do pene demostraron a súa eficacia durante moitos anos, pero son necesarios máis de semanas de adestramento para conseguir resultados. Tentar! É tan agradable sentirse machista!
Prácticas taoístas para homes
A filosofía do taoísmo ensínanos a contemplar e observar tendencias e fluxos de enerxía, e en ningún caso ir contracorrente, senón recoñecer o ritmo do universo e unirnos a el. O taoísmo ensina calma e autocontrol tanto do corpo como das emocións. Desde o punto de vista europeo, esta é a capacidade de recoñecer os camiños de menor resistencia e utilizalos ao seu favor. As ensinanzas do Tao son multifacéticas; tocou tanto as prácticas de curación do corpo como as prácticas de relacións sexuais. A diferenza da tradición cristiá, os taoístas non consideraban que o sexo fose pecaminoso, percibíano como un proceso enerxético que forma parte do Universo, e loitaron pola súa perfección. Como resultado, os taoístas desenvolveron un sistema orixinal de exercicios físicos, que está deseñado para optimizar os procesos enerxéticos (enerxía "qi") no corpo humano.
Exercicios taoístas para mellorar a circulación do Qi
"Sete exercicios marabillosos". O obxectivo deste complexo é aumentar a circulación de "qi" e aumentar o potencial enerxético global do corpo. Os catro primeiros exercicios estimulan a circulación dos fluxos de qi, os tres restantes axudan a mellorar a circulación sanguínea, a desfacerse da conxestión e a garantir o abastecemento de sangue a todas as áreas remotas.
Prácticas taoístas para homes
Na canle uretral na rexión da base do pene hai un engrosamento - o tubérculo seminal. Os conductos deferentes atravesan o corpo do tubérculo seminal. Os espermatozoides, que entran por eles durante a exaculación, expanden os condutos e actúan sobre os receptores nerviosos do tubérculo seminal. Isto é o que provoca a sensación de orgasmo nun home.
A técnica taoísta do orgasmo masculino múltiple baséase nestes procesos, cando o fluxo de esperma deténse mecánicamente ao nivel do tubérculo seminal e se espreme cara atrás (o que se fai apretando o músculo pubococcígeo adestrado). Deste xeito, podes obter repetidamente a sensación de orgasmo sen exaculación. Ademais, nas técnicas taoístas, practican lanzar seme á vexiga, controlando o mecanismo obturador da vexiga. Os beneficios e seguridade para a saúde dos homes da técnica de redirixir o fluxo de esperma son moi controvertidos e cuestionables. Os taoístas consideran que a semente gardada deste xeito máis ben extremo é unha fonte adicional de enerxía e lonxevidade, o que tamén é dubidoso (o fluído seminal deixará o corpo de todos os xeitos, só con ouriños).
Sentindo o achegamento da exaculación, o home tensa o ano e o chan pélvico, suspendendo a respiración, como no exercicio "Cervo" que se describe a continuación. Isto reduce un pouco a intensidade da actividade sexual dun home, así como o desexo. Cun bo autocontrol, un home pode deter a exaculación na zona do tubérculo da semente, despois de experimentar unha aparencia de orgasmo; despois dunha pequena pausa, pode continuar coa fricción, prolongando a relación sexual.
Para homes e mulleres
Aquí tes algúns exercicios sinxelos pero eficaces de diferentes estilos taoístas:
O primeiro exercicio de ouro "Cervo"
Considerando que o cervo era un animal de gran potencia, os taoístas observaron o seu comportamento e decatáronse de que axitaba a cola constantemente. Por que treme, só o cervo sabe, pero os taoístas consideraron o seu comportamento como adestramento do músculo pubococcígeo. O exercicio axuda a previr o prolapso dos órganos pélvicos, que pode ocorrer coa idade e prexudicar a función sexual (así como a incontinencia urinaria e fecal) tanto en mulleres como en homes. Ademais, un músculo pubococcígeo adestrado permite controlar a duración das relacións sexuais. "Cervo" lembra os exercicios de Kegel.
A práctica regular de exercicios taoístas permitirache sentir o teu corpo máis nítidamente, sentir os seus procesos e tamén che dará a oportunidade de influír e controlalos.
Primeiro cómpre manterse firmemente sobre unha superficie plana recta e masajear a fosa occipital na base do cranio cos dedos medios das dúas mans 49 veces. Suponse que isto activa as terminacións nerviosas na entrada do cerebro. Entón cómpre poñer os dedos nun belisco ao redor do polgar.
A inhalación faise polo nariz e mantense durante 10-15 segundos. Neste momento, debes forzar rapidamente e con forza o chan pélvico e retraer o ano. A continuación, exhala polo nariz durante 5 segundos. A boca debe estar pechada, a lingua debe estar detrás da fila inferior de dentes. A relaxación debe producirse na exhalación. O exercicio realízase 21 veces - despois de durmir e antes de durmir.
"Fonte de recuperación"
O exercicio está deseñado para normalizar a función renal. Primeiro cómpre manterse recto, os pés separados ao ancho dos ombreiros, os brazos colgados e relaxados, respirando polo nariz. Respira fondo, mentres te levantas sobre os dedos dos pés e xiras os ombreiros. Debes tentar deixar de respirar un minuto e axitar todo o teu corpo relaxado. Neste caso, os homes están invitados a axitar os seus xenitais e as mulleres a relaxar o esfínter da entrada da vaxina. Ao exhalar, aperta o estómago e baixa suavemente os talóns. Ademais, cómpre facer movementos circulares dos ombreiros 16 veces no "oito" (ao mesmo tempo, xa podes respirar voluntariamente). As mans permanecen baixas. Co exercicio adecuado, podes sentir o fluxo de sangue aos dedos.
Exercicio "8 diagramas" ("8 trigramas")
As mans debuxan unha figura semellante ao símbolo yin-yang nun círculo (trigrama). Levántate recto, brazos caídos, corpo e mente relaxados. Levante lentamente os brazos diante de ti ata o nivel dos ombreiros, coma se tiveses un obxecto redondo, senta un pouco. A man esquerda sobe suavemente por enriba da cabeza e a dereita baixa, describindo un arco por detrás, mentres que se realiza unha semi-sentadilla na perna esquerda. A continuación, levante a man dereita cara adiante e cara arriba ata que se eleve por riba da súa cabeza. Xire a palma dereita cara atrás e debuxa un círculo vertical coa man, e despois "yin-yang" neste círculo. Despois de describir o símbolo, a man dereita debe elevarse por riba da cabeza. Pisa o pé dereito cara adiante e agáchate a metade. A man esquerda baixa e retrocede, delineando o símbolo do trigrama. Unha vez rematado de describir o símbolo, a man esquerda está enriba da cabeza. A continuación, a man dereita baixa e debuxa o símbolo de novo, e o pé dereito retrocede. O exercicio faise 8 veces por cada lado en aproximadamente un minuto e parece unha especie de baile.
O exercicio desenvolve a coordinación dos movementos, calma o sistema nervioso (seguindo os movementos dos brazos e das pernas, case non se pode pensar en outra cousa), activa unha serie de puntos reflexoxénicos na zona dos omóplatos, ombreiros e pescozo. Crese que a implementación sistemática dos "8 trigramas" prevén enfermidades cardíacas, incluído o infarto de miocardio.
"A tartaruga retrae a cabeza"
O exercicio axuda a desfacerse da graxa abdominal (obesidade abdominal) e é moi beneficioso para a síndrome metabólica e a diabetes. De pé, colga os brazos ao longo do corpo. Xire as palmas das mans cara ao chan. Levante as mans ao peito. Da un medio paso adiante e medio agachamento na perna dianteira. Incline, as mans tentan "rastrillar" o chan e, a continuación, levántanse ao longo da perna dianteira (neste momento endérase suavemente) ata o estómago, xirando as palmas das mans cara ao corpo.
"Roc Flight" Este exercicio mellora a coordinación e normaliza o peso.
As mans diante do peito sitúanse coma se sostivesen unha pelota. Con esta "bola" cómpre describir un oito horizontal, baixando e comezando o ascenso no punto máis alcanzable (a metade do oito). Entón as mans volven ao peito e describen a segunda metade dos oito do outro lado.
"Grúa branca voladora"
Trátase de todo un complexo de exercicios construídos a partir da imitación dos movementos dun guindastre, a súa cabeza, pescozo e ás. Deseñado para mellorar a columna vertebral, eficaz para combater a osteocondrose cervical, axuda a normalizar a presión arterial, a eliminar as dores de cabeza e as costas. Como realizar os movementos, é mellor mirar o vídeo, a secuencia do vídeo vai acompañada de comentarios.
Recomendacións para exercicios taoístas
Os movementos deben realizarse sen présa nin alboroto, sen sobrecarga, pero coa máxima conciencia dos elementos que se están a facer. É importante facer os exercicios de forma sistemática - só entón o seu efecto beneficioso se manifestará plenamente.